Tác dụng đặc biệt của các biện pháp tránh thai mà cặp đôi nào nghe cũng thích

Các cặp đôi sử dụng biện pháp tránh thai sẽ có chuyện ấy thăng hoa và tuyệt vời hơn. Các biện pháp tránh thai giúp điều tiết hormone, và giảm nguy cơ mắc bệnh lây qua đường tình dục. Bây giờ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thêm một lợi ích của các biện pháp tránh thai, đó là không chỉ giúp các cặp vợ chồng có quan hệ tình dục an toàn mà còn giúp cho “chuyện ấy” tuyệt vời hơn.

Một nghiên cứu mới khác đến từ Tổ chức Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg, các nhà nghiên cứu ở đây là phân tích dữ liệu 10 năm trên 210.000 phụ nữ tại 47 quốc gia. Nghiên cứu này cũng được trình bày tại Hội nghị quốc tế về kế hoạch hóa gia đình.

Đứng đầu bởi Suzanne Bell, các nhà nghiên cứu nghiên cứu của tổ chức này đã kết luận, phụ nữ  ở độ tuổi sinh nở sử dụng biện pháp tránh thai có quan hệ tình dục nhiều hơn gấp 3 lần so với những người không sử dụng biện pháp nào. Trong số phụ nữ sử dụng các biện pháp tránh thai, 90% trong số họ cho biết họ có quan hệ tình dục thường xuyên trong 4 tuần trước, trong khi chỉ có 72% phụ nữ không sử dụng biện pháp tránh thai có báo cáo như vậy. 


biến pháp tránh thai

Các nhà nghiên cứu cũng công bố những khác biệt đáng kể trong đời sống tình dục của các cặp vợ chồng trên toàn thế giới. 

Khi nói đến các biện pháp tránh thai và quan hệ tình dục, mối tương quan không phải là quan hệ nhân quả, tất nhiên và có rất nhiều lý do khiến một cặp vợ chồng sử dụng biện pháp tránh thai cũng có quan hệ tình dục nhiều hơn: Tần suất quan hệ tình dục có thể dẫn đến việc sử dụng các biện pháp tránh thai. Ví dụ như việc giảm thiểu nguy cơ mang thai ngoài ý muốn có thể khuyến khích các cặp vợ chồng làm chuyện ấy thường xuyên hơn, không phân biệt nơi họ sinh sống.

Thuốc tránh thai là một trong những biện pháp tránh thai đơn giản và dễ sử dụng, được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, cũng không thể phủ nhận một số tác dụng phụ do thuốc tránh thai gây ra có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người phụ nữ.
biến pháp tránh thai

Một số tác dụng phụ phổ biến nhất mà nhiều chị em thường gặp là: Buồn nôn, nôn, đau ngực, rối loạn chu kì kinh nguyệt, đau đầu...

Ngoài ra, thuốc tránh thai cũng có thể dẫn đến một vài tác dụng phụ hiếm gặp nhưng tương đối nguy hiểm khác như:

- Gây nhiễm nấm: Alyssa Dweck, bác sĩ sản khoa ở Mount Kisco, New York (Mỹ) cho rằng: Những người bị bệnh tiểu đường, hệ miễn dịch suy giảm dùng thuốc tránh thai sẽ có thể dẫn đến kháng nấm âm đạo, gây ra nhiễm  trùng ở "vùng kín".

- Ảnh hưởng đến mắt: Theo Beth Kneib, thuộc Hiệp hội nhãn khoa Mỹ, Thay đổi nội tiết tố do dùng thuốc tránh thai có thể gây ra các triệu chứng khô mắt, ảnh hưởng đến thị lực. Vì vậy, trong thời gian dùng thuốc, nếu thấy khô mắt và có dẻ, kèm theo tầm nhìn kém thì cần đi khám ngay. Khô mắt có thể dẫn đến những bệnh nặng hơn và nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh nhiễm trùng mắt.

- Đông máu: Theo Tổ chức Sản phụ khoa Mỹ (American Congress of Obstetricians and Gynecologists - ACOG), đông máu là tác dụng phụ hiếm gặp ở những người dùng thuốc tránh thai. Chỉ khoảng 3-10/10.000 người dùng thuốc tránh thai là gặp tác dụng phụ này. Những phụ nữ hút thuốc, thừa cân, trên 35 tuổi, hoặc mới sinh được xem là có nguy cơ gặp tác dụng phụ này cao hơn.

(Nguồn: Refenery/Everydayhealth)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

5 lý do tại sao cá hồi đặc biệt tốt và bạn nên ăn hàng ngày

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 và các protein hỗ trợ tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng có trong cá hồi mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cả tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tình trạng viêm mãn tính, hỗ trợ trong việc phát triển cơ bắp, ngăn ngừa viêm khớp, tăng cường thị lực và cũng thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể... 

Cá hồi chứa peptide sinh học tốt cho sụn khớp và các loại mô khác trên cơ thể. Hàm lượng vitamin D trong cá hồi cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ của một số loại ung thư. Các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp duy trì làn da và mái tóc. Cá hồi cũng chứa các khoáng chất như kẽm, selen, phốt pho, canxi và sắt nên nó đặc biệt được coi là tốt ho sức khỏe của bạn.

tác dụng của cá hồi

Dưới đây những lý do chính thôi thúc bạn ăn cá hồi thường xuyên hơn:

Tốt cho xương 

Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của xương. Nhờ có hàm lượng canxi dồi dào cần thiết để duy trì sức khỏe của xương mà tiêu thụ cá hồi trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Cá hồi có chứa các axit béo omega-3 mà hỗ trợ trong việc giảm tăng huyết áp và bệnh tim. Cá hồi cũng cũng giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch bằng cách giúp các động mạch ít bị tắc nghẽn.

Cải thiện chức năng não

Thêm cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn, làm tăng trí nhớ và tăng cường các chức năng của não. Lý do là bởi cá hồi chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào, góp phần cải thiện chức năng não bộ. 
tác dụng của cá hồi

Tăng cường thị lực

Flavonoid và các axit béo có trong cá hồi chính là những thành phần tốt nhất giúp tăng cường thị lực, bảo vệ mắt trong thời gian dài. Cá hồi cũng giúp phòng các bệnh về mắt như khô mắt và thoái hóa điểm vàng. 

Hỗ trợ giảm cân

Cá hồi là lý tưởng cho việc giảm cân. Tiêu thụ cá hồi cung cấp một cảm giác no, và do đó giúp trong việc giữ ổn định về trọng lượng cơ thể. Vì vậy, làm cho nó một điểm để tiêu thụ nhiều cá hồi nếu bạn đang mong muốn giảm cân nhanh hơn.

(Nguồn: Boldsky)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Midu diện áo dài dịu dàng khi du xuân

Midu thể hiện nét đẹp rạng ngời tuổi thanh xuân trong bộ ảnh mới nhất nhân dịp đầu năm mới.

Trong không gian chiều nắng nhạt, hình ảnh nữ diễn viên Thiên mệnh anh hùng càng thêm lung linh và nhẹ nhàng

Trong tà áo dài tím, Midu thể hiện nét đẹp mềm mại, e ấp của hình ảnh người thiếu nữ Huế.

Trong khi đó, bộ áo dài màu vàng kết hợp sắc trắng và hoa văn đơn giản giúp người đẹp toát lên sự sang trọng, rạng ngời.

Trong những ngày đầu năm mới, Midu không đi chơi xa mà dành thời gian chúc Tết bà con, họ hàng tại TP HCM.

Năm 2015 vừa qua, cuộc sống của Midu gặp nhiều sự xáo trộn và sóng gió nhưng nữ diễn viên đã vượt qua, lấy lại thăng bằng trong cuộc sống và tiếp tục tham gia hoạt động nghệ thuật.

Trong năm 2016, người đẹp 27 tuổi sẽ thực hiện những dự án kinh doanh riêng của mình sau thời gian dài ấp ủ.

Theo Zing

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

10 mẹo hay nhất giúp phòng tránh chứng đau mỏi cổ

Thông thường, đau cơ xảy ra một cách ngẫu nhiên, bất ngờ và khiến chúng ta vô cùng khó chịu. Có nhiều nguyên nhân gây ra những cơn đau ở cổ như chấn thương do giật cổ (đầu bị chuyển động đột ngột về một hướng và rồi giật lui lại một cách nhanh chóng); đau nửa đầu; loãng xương; bong gân và căng cơ.
Nếu bạn phải chịu đựng cảm giác đau ở cổ dai dẳng và thực sự tới mức không chịu nổi, biện pháp tốt nhất là đến bệnh viện kiểm tra. Trường hợp, bạn thi thoảng thấy đau mỏi cổ hoặc căng nhức, hãy thử những cách chữa trị đơn giản và hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Ngủ với gối chỉnh hình

chữa đau mỏi cổ

Thực tế là khi ngủ không đúng tư thế, bạn có thể làm cho cổ đau nhức khi thức dậy vào sáng hôm sau. Để phòng tránh, hãy sử dụng gối chỉnh hình - loại gối có một cạnh dài phồng lên, để đỡ lấy phần không gian sau đầu và phía dưới cổ. Loại gối này cho phép cổ được nâng đỡ một cách phù hợp, đồng thời tạo sự kết nối thoải mái giữa cổ với đầu và cả xương sống.

2. Luôn nạp đủ nước cho cơ thể

chữa đau mỏi cổ

Chắc bạn đã nghe rất nhiều về tác dụng của việc uống nhiều nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp duy trì sự cân bằng của dịch cơ thể mà còn điều hòa lượng calo và cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Đối với cổ, uống nước cũng có ảnh hưởng rất tích cực. 

Theo lý giải của các nhà khoa học, phần đĩa đệm giữa đốt sổng cổ trong khung xương sống của bạn có cấu tạo phần lớn là nước. Để giúp đĩa đệm khỏe mạnh và linh hoạt, điều quan trọng là không làm cơ thể mất nước. Gợi ý chung thường là 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh để lượng nước uống phù hợp với cơ thể, không gây cảm giác ngán.

3. Luôn chú ý tới độ thăng bằng khi mang vác đồ vật, nhất là vật nặng

chữa đau mỏi cổ
Chắc chắn mỗi chúng ta từng mắc phải sai lầm này: xách hoặc mang một chiếc túi hay đồ vật nặng nào đó chỉ trong một tay. Việc này khiến hai vai mất thăng bằng, cơ thể chúng ta sẽ bị “ngả nghiêng” do trọng lượng phân phối không đều. Một bên người sẽ bị đè nặng hơn và tạo nên cảm giác căng cơ, đau nhức.

Cách phòng tránh tốt nhất luôn là phân phối sức nặng đồng đều giữa hai tay hoặc bạn có thể để mọi thứ cần mang trong một chiếc balo, khoác sau lưng để đảm bảo hai vai không bị lệch.

4. Đứng với tư thế ngực nở, vai thẳng

chữa đau mỏi cổ

Kiểu đứng rụt vai rụt cổ trên thực tế có thể ảnh hưởng rất xấu không chỉ vóc dáng của bạn mà còn là  nguyên nhân làm yếu cổ. Trước hết, bạn cần hiểu rõ rằng hai vai chính là giá đỡ tuyệt vời hỗ trợ cho cổ bạn. Nếu vai đua về phía trước nhiều quá sẽ khiến đầu, cổ rụt lại và ngực hóp vào trong. Tư thế này không cung cấp đủ lực cho hai vai và phần thân trên, kết quả là cơ cổ bị căng cứng.

5. Làm việc với màn hình máy tính ngang tầm mắt

chữa đau mỏi cổ

Rất nhiều người không biết tư thế ngồi chính xác bên bàn máy tính là gì nên thường nghiêng màn hình sao cho nhìn rõ và thoải mái nhất. Thực ra, nếu màn hình máy tính đặt quá cao so với tầm mắt, bạn sẽ phải hơi nghển cổ lên trong nhiều giờ liền. Nếu màn hình đặt quá thấp, bạn lại phải hơi gục đầu xuống - một tư thế khá kỳ quặc và chẳng mấy dễ chịu.

Cách xử lý vấn đề này là điều chỉnh vị trí màn hình máy tính sao cho phần trên cùng màn hình nằm ngang với tầm mắt của bạn.

6. Sửa lại tư thế ngồi trong ô tô

chữa đau mỏi cổ

Theo hướng dẫn của Học viện Bảo hiểm An toàn đường cao tốc Mỹ, phần tựa đầu ở ghế lái nên được đặt ở vị trí chính giữa đầu. Như vậy, nếu xe của bạn có bị dừng đột ngột, phần tựa đầu này sẽ bảo vệ cổ bạn khỏi bị lắc từ trước ra sau và ngược lại.

Bên cạnh đó, điều chỉnh ghế ngồi hơi hướng thẳng lên. Ở vị trí này, đầu và phần lưng dưới của bạn sẽ được nâng đỡ một cách phù hợp. Chỉ cần không có cảm giác phải với tới vô lăng, vị trí bạn đang ngồi là lý tưởng.

7. Sử dụng dụng cụ kê tay

chữa đau mỏi cổ

Đây là một trong nhiều cách để bạn tạo sự cân bằng giữa trọng lượng cơ thể với tư thế ngồi. Khi bạn cảm thấy cánh tay -hay phần cơ giữa cánh tay và cổ - bị căng lên và bắt đầu gây đau mỏi, đã đến lúc sử dụng dụng cụ kê tay. 

Theo HealthCentral, dụng cụ kê tay có thể giữ trọng lượng cánh tay ổn định, tránh làm căng cơ cổ. Trường hợp cơ cổ bị căng nhiều, chúng sẽ nhanh chóng trở nên nhức mệt và gây đau đớn.

8. Tập các động tác thể dục đối kháng

chữa đau mỏi cổ
Có vô số bài tập đơn giản bạn có thể làm mỗi ngày để giảm và phòng tránh đau cổ. Thậm chí, phần lớn dạng bài tập này được thực hiện mà không cần phải rời khỏi ghế. Ví dụ:

- Đặt tay trái lên đầu, phía trên tai

- Nhẹ nhàng ấn tay vào đầu. Căng cơ cổ lên để chống lại lực này.

- Lặp lại với tay phải. Thực hiện bài tập trong vòng 5 phút.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, bài tập dạng này giúp cải thiện khả năng vận động của cổ và làm săn chắc các khối cơ ở đây.

9. Bài tập thu cằm

chữa đau mỏi cổ

Bài tập này đơn giản tới nỗi bạn sẽ không có cảm giác như mình đang tập. Để giúp thư giãn đồng thời tăng sức mạnh cơ cổ, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

- Ngồi trên một chiếc ghế có tựa lưng thẳng đứng và đẩy vai bạn ra phía sau, áp chặt vào ghế

- Nhìn thẳng, từ từ thu cằm lại, hướng vào phía trong ngực

- Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng, đưa đầu về vị trí cân bằng

- Lặp lại động tác trên 10-15 lần. ngày khi bạn thấy đau nhói ở vùng vai gáy.

10. Tập luyện với ống lăn từ bọt biển

chữa đau mỏi cổ

Nếu bạn cảm giác căng và đau nhức ở vùng cơ xung quanh bả vai, đây có thể là dấu hiệu cho thấy những khớp xương nhỏ (nằm ở đốt sống cổ) bị kích thích gây khó chịu.

Spine-Health gợi ý bài tập để làm giảm đau ở khu vực này với ống lăn từ bọt biển như sau:

 - Nằm lên ống lăn theo chiều dọc rồi đặt tay lên hông

- Từ từ lăn người sang một bên, giữ thân mình bạn song song với mặt đất, cho tới khi ống lăn cuộn lên các cơ bị đau nhức

- Nhẹ nhàng lăn người mỗi bên 20 lần

Livestrong cũng gợi ý một bài tập khác để làm giảm đau gáy:

- Nằm ngửa trên sàn rồi đặt ống lăn phía dưới cổ

- Giữ đầu thẳng hướng lên trên, từ từ nâng hông khỏi sàn nhà cho tới khi trọng lượng cơ thể bạn dồn vào khối cơ ở cổ

- Đảm bảo rằng ống lăn được đặt phía dưới điểm đau nhức ở dưới cổ bạn

- Từ từ tăng áp lực lên cổ và thả lỏng sau khoảng 1 phút. Lặp lại bài tập này vài lần.

(Nguồn: Littlethings)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Cô nàng giảm 40kg trong 8 tháng và 14 bí quyết chị em nên học tập

Xin chào! Tôi Arielle. Từ giữa tháng 5, 2015 cho tới bây giờ, tôi đã giảm được 40kg và lấy lại được vóc dáng của mình. Tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm của mình cho các bạn cùng biết nhé.
giảm 40kg

1. Đầu tiên tôi đã đăng ký theo chương trình Weight Watchers.

Lý do khiến tôi đã đăng ký chương trình Weight Watchers là bởi vì nó sẽ giúp tôi có một sự thay đổi toàn diện chứ không chỉ riêng cho việc giảm cân. Chương trình dựa trên một hệ thống các điểm của mỗi loại thức ăn. Các thực phẩm như trái cây và rau quả điểm 0, thịt nạc có điểm rất thấp và bất cứ loại thực phẩm nào có chứa đường thì đều có điểm số rất cao. 

Về cơ bản Weight Watchers khuyến khích bạn ăn các loại thực phẩm tươi, thực phẩm thực sự chứ không phải loại thực phẩm đã qua xử lý - nhưng bạn vẫn có thể ăn pizza và uống rượu trong chừng mực.

giảm 40kg
2. Tôi thực hiện theo 3 lời khuyên phổ biến nhất khi nói đến giảm cân: Theo dõi lượng thực phẩm, hoạt động và lượng nước uống.

Theo dõi thực phẩm: Theo Weight Watchers, bạn cần phải theo dõi tất cả các thực phẩm mà bạn ăn. Hãy trung thực theo dõi những gì đang thực sự xảy ra trong cơ thể để có thể kiểm soát được cơ thể mình. 

Theo dõi hoạt động: Bạn cần theo dõi lại hành trình của mình vì mục tiêu cuối cùng là bạn cần phải biết xem mình đã vận động được bao nhiêu, bạn có thể sử dụng các ứng dụng miễn phí để giúp bạn theo dõi các bước tập của bạn và bài tập khác.

Theo dõi lượng nước uống: Nước rất quan trọng với cơ thể. Thường thì khi bạn nghĩ rằng bạn đang đói thì thực ra là bạn chỉ đang khát. 

3. Tôi bắt đầu ăn sáng.

Trước đó, tôi không bao giờ ăn sáng, tôi chỉ cần uống một cốc coca không đường và ăn một quả chuối. Tôi nghĩ rằng chỉ cần tôi ăn ít thì trọng lượng của tôi sẽ giảm đi, nhưng thực tế lại không phải vậy, chính việc tôi ăn nhiều lại giúp tôi giảm được cân. Bữa ăn của tôi đầy đủ hơn khi thêm món trứng tráng và các loại trái cây. Điều này giúp tôi từ bỏ được luôn cả thói quen ăn vặt suốt cả ngày. 

4. Tôi bỏ việc tập ở các phòng gym và lựa chọn việc đi bộ.

Tôi không phải là một người chăm tập thể dục và tôi biết rằng việc cùng một lúc cố gắng ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ là quá nhiều đối với tôi. Thay vào đó, tôi quyết định di chuyển nhiều hơn bằng cách đi bộ ở khắp mọi nơi. 

5. Tôi đã ngừng việc mua các loại thức ăn sẵn, thay vào đó học cách nấu các món ăn ưa thích với các loại thực phẩm lành mạnh.

Đây là một thay đổi lớn đối với tôi. Tôi từng sử dụng dịch vụ đặt hàng đồ ăn giao hàng tận nhà 3-5 lần mỗi tuần, tôi luôn ăn bữa trưa ở ngoài và tôi thậm chí còn không biết thái rau như thế nào.

Tôi bắt đầu xem một loạt các video dạy về cách nấu nướng. Tôi bắt đầu từ những video rất đơn giản như làm thế nào để gọt táo đúng cách. Cho đến bây giờ thì tôi đã có thể nấu ăn cho mình hằng ngày.

giảm 40kg 

6. Tôi đã tìm hiểu rất nhiều và biết được rằng việc thêm đường vào khẩu phần ăn hằng ngày thực sự không có lợi cho cơ thể.

Trong khi việc bỏ thêm đường vào thức ăn có vẻ là hiển nhiên đối với nhiều người và có lẽ bạn sẽ nói rằng điều tôi nói là nhảm nhí nhưng việc giảm lượng đường thực sự có rất nhiều lợi ích. Tôi không còn thèm pho mát và bánh sô cô la hạnh nhân nữa, tôi cũng cảm thấy tôi như không cần tới thêm món tráng miệng trong mỗi bữa ăn và chứng nhức đầu liên tục của tôi đã không còn xuất hiện nữa.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phụ nữ chỉ nên ăn tối đa là 30 gram (6 muỗng cà phê) lượng đường vào mỗi ngày. Vậy mà chỉ trong 1 lon nước ngọt có đã có 39 gam đường. Vì vậy, hãy cắt giảm việc uống các thức uống có ga nhiều như bạn có thể nhé.

giảm 40kg

7. Và tôi cũng biết được rằng protein là một chất rất tốt cho sức khỏe.

Protein giúp bạn cảm thấy no, vì vậy tôi tìm thức ăn có hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp. Mọi người có xu hướng kết hợp protein với thịt nhưng bạn cũng có thể tìm thấy protein từ đậu, sữa chua, trứng, pho mát và các loại hạt.

8. Tôi đã không “ngủ quên trên chiến thắng”.

Tôi chắc chắn một điều là tôi đã giảm được cân và tôi đã đạt được mục đích của tôi, điều này khiến tôi càng thấy trân trọng kết quả mà mình đã đạt được. Tôi vẫn chăm chỉ duy trì các thói quen lành mạnh đã được hình thành trong quá trình tôi giảm cân.

giảm 40kg

9. Lối sống của tôi đã thay đổi sau 4 tháng và tôi đã bỏ được rượu.

Điều này thực sự là một trong những phần khó khăn nhất của cuộc hành trình giảm cân của tôi. Tôi không bao giờ đặt ra mục tiêu là phải bỏ rượu mà chỉ đơn giản là  tôi nhận thấy cơ thể của tôi tốt hơn nhiều mà khi mà không có rượu. Đây là một sự lựa chọn cá nhân và tôi hứa rằng tôi phải học cách yêu bản thân mình.

10. Khi tôi cảm thấy yêu việc tập thể dục, tôi còn muốn tham gia thêm vào các lớp học khác.

Tôi tham gia Crunch Gym khoảng năm tháng sau khi tôi bắt đầu Weight Watchers. Tôi bắt đầu chạy trên máy chạy bộ. Sau đó, tôi tham gia vào một số lớp học khác tại phòng tập thể dục như: Zumba, nhảy cardio... 

11. Tôi không từ bỏ các hoạt động xã hội mà tôi vẫn thường xuyên tham gia. Tôi lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh và các bữa ăn nhẹ.

Để cân bằng cuộc sống bạn phải biết cân bằng sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn không thể dành tất cả thời gian lo lắng về những gì bạn sẽ ăn hoặc việc gì bạn sẽ làm. Nhưng tôi thường sẽ chuẩn bị bữa ăn tối trước khi đi ra ngoài và chuẩn bị sẵn một bữa ăn nhẹ trong túi xách của tôi để tôi có thể ăn khi đói.

12. Chụp lại hình để xem lại hình của mình trước và sau khi giảm cân.

Khi bạn nhìn thấy cơ thể của bạn mỗi ngày, thật khó để nhận thấy những thay đổi. Nhưng nếu qua một thời gian dài bạn mới nhìn lại cơ thể bạn thì bạn sẽ trông thấy những sự thay đổi đáng kể. 

giảm 40kg

13. Thật là khó khăn trong việc loại bỏ những quần áo quần áo cũ của tôi.

Tôi chỉ làm điều này gần đây và nó là một trong những điều đáng sợ nhất mà tôi đã làm cho đến nay. Mọi người hay kể với tôi về những người bạn của họ. Những người đã giảm cân thành công nhưng sau một thời gian tất cả bọn họ đã đều tăng cân trở lại. Tôi đã lên kế hoạch để giữ lại chỗ quần áo rộng này phòng trường hợp tôi cũng giống như bọn họ. Nhưng tôi phải nhìn về phía trước chứ không được phép nhìn về phía sau.

14. Cuối cùng tôi đã học được cách yêu bản thân mình.

Đây là thách thức và là điều khó khăn nhất trong tất cả các khó khăn. Tôi chưa bao giờ hài lòng với cơ thể của tôi. Tôi vẫn còn muốn giảm thêm một chút cân nữa, nhưng cuối cùng tôi cũng đang bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn trong việc có giảm được thêm nữa hay không. Tôi sẽ tiếp tục theo đuổi mục tiêu của tôi nhưng tôi sẽ không cắt giảm calo hoặc bỏ đói bản thân mình thêm bất cứ lần nào nữa.
giảm 40kg

(Nguồn: Buzzlfeed)

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Gu mặc của Chi Pu ngày càng quyến rũ

Là một trong những ngôi sao thu hút được đông đảo sự quan tâm của khán giả trẻ, từ 2009 đến nay, Chi Pu trung thành với phong cách thời trang dễ thương nhưng không kém phần khỏe khoắn, năng động. Denim, váy yếm, quần jeans, đầm ngắn, sandals cá tính... là những món không thể thiếu trong tủ đồ của nữ diễn viên.

Là một trong những ngôi sao thu hút được đông đảo sự quan tâm của khán giả trẻ, từ 2009 đến nay, Chi Pu trung thành với phong cách thời trang dễ thương nhưng không kém phần khỏe khoắn, năng động. Denim, váy yếm, quần jeans, đầm ngắn, sandals cá tính... là những món không thể thiếu trong tủ đồ của nữ diễn viên.

Từ năm 2015 đến nay, Chi Pu bắt đầu thay đổi hình ảnh thời trang theo hướng chững chạc và gợi cảm hơn. 

Từ năm 2015 đến nay, Chi Pu bắt đầu thay đổi hình ảnh thời trang theo hướng chững chạc và gợi cảm hơn. 

Thay vì những bộ đồ kín đáo, trẻ trung trước đây, cô thường xuyên diện các bộ đầm dạ hội với nhiều phom dáng đa dạng. Đầm cúp ngực dáng high-low đem đến vẻ quyến rũ cho người đẹp sinh năm 1991.

Thay vì những bộ đồ kín đáo, trẻ trung trước đây, cô thường xuyên diện các bộ đầm dạ hội với nhiều phom dáng đa dạng. Đầm cúp ngực dáng high-low đem đến vẻ quyến rũ cho người đẹp sinh năm 1991.

Vẻ tối giản ở kiểu dáng đi kèm chất liệu xuyên thấu nhẹ nhàng ở cánh tay và cổ áo khiến nữ diễn viên toát lên vẻ thanh lịch, trưởng thành.

Vẻ tối giản ở kiểu dáng đi kèm chất liệu xuyên thấu nhẹ nhàng ở cánh tay và cổ áo khiến nữ diễn viên toát lên vẻ thanh lịch, trưởng thành.

Chi Pu khoe vai trần trong bộ đầm cổ yếm biến tấu. Mái tóc chải ngược về phía sau càng tôn vẻ thời thượng cho chủ nhân.

Chi Pu khoe vai trần trong bộ đầm cổ yếm biến tấu. Mái tóc chải ngược về phía sau càng tôn vẻ thời thượng cho chủ nhân.

Bộ đầm đuôi cá giúp Chi Pu khoe đường cong trên thảm đỏ.

Bộ đầm đuôi cá giúp Chi Pu khoe đường cong trên thảm đỏ.

Chất liệu voan được nhấn nhá hợp lý ở chân váy và vòng một giúp cô toát lên vẻ nữ tính, lộng lẫy.

Chất liệu voan được nhấn nhá hợp lý ở chân váy và vòng một giúp cô toát lên vẻ nữ tính, lộng lẫy.

Chi Pu theo đuổi mốt khoe nội y cùng đầm xuyên thấu.

Chi Pu theo đuổi mốt khoe nội y cùng đầm xuyên thấu.

Chi Pu được tôn dáng trong bộ đầm đính đá xẻ ngực, xẻ đùi.

Chi Pu được tôn dáng trong bộ đầm đính đá xẻ ngực, xẻ đùi.

Thiết kế cut-out mạnh mẽ ở hai bên lườn là sự lựa chọn hấp dẫn với Chi Pu khi vừa toát lên vẻ cá tính vừa thể hiện sự gợi cảm vừa phải.

Thiết kế cut-out mạnh mẽ ở hai bên lườn là sự lựa chọn hấp dẫn với Chi Pu khi vừa toát lên vẻ cá tính vừa thể hiện sự gợi cảm vừa phải.

Vẻ duyên dáng của Chi Pu trong bộ đầm xòe khoét ngực, tóc bới cao sang trọng.

Vẻ duyên dáng của Chi Pu trong bộ đầm xòe khoét ngực, tóc bới cao sang trọng.

Theo VnExpress

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.

Nếu kinh nguyệt có màu đỏ tươi hoặc đen, chị em tuyệt đối không được bỏ qua

Thưa bác sĩ, em muốn hỏi, kinh nguyệt có màu đỏ tươi hoặc đen sẫm thì có đáng lo không? Trong mấy ngày gần Tết, em thường ăn uống linh tinh, không đúng bữa, ăn nhiều đồ ăn lạnh cũng như đồ uống có ga, có cồn. Sau đó, khi có kinh nguyệt thì em thấy máu kinh có vẻ khác các tháng trước đó (những hôm đầu thì màu đỏ tươi, những hôm gần hết thì có màu đen sẫm). 

Ngoài ra, em không thấy có dấu hiệu đặc biệt nào khác. Bác sĩ cho em hỏi, em có bị bệnh gì không? Mong  bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Thùy Anh)

Trả lời:

Bạn Thùy Anh thân mến!

Kinh nguyệt là một trong những đặc điểm sinh lý vô cùng quan trọng của người phụ nữ. Nó cũng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Không những vậy, các biểu hiện của kinh nguyệt còn có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe mà chị em đang gặp phải.

Chu kì kinh nguyệt của người phụ nữ được coi là bình thường nếu nó diễn ra theo đúng thời gian (chu kì kinh nguyệt đều đặn hàng tháng), máu kinh có màu đỏ thẫm, loãng, hơi dính, có mùi tanh và có thể có những mảnh vụn niêm mạc màu trắng hoặc đỏ bong ra theo. Trong một số trường hợp, chị em có thể gặp phải các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng, chóng mặt... Những triệu chứng này cũng có thể là bình thường nếu chúng tự biến mất sau đó 1-2 hôm.

màu sắc kinh nguyệt cảnh báo bệnh
Chu kì kinh nguyệt được coi là không bình thường nếu nó không diễn ra đều đặn, máu kinh có màu bất thường (đỏ sẫm, đỏ tươi, đen...). Ảnh minh họa

Chu kì kinh nguyệt được coi là không bình thường nếu nó không diễn ra đều đặn (quá nhanh, quá chậm hoặc mất kinh), máu kinh có màu bất thường (đỏ sẫm, đỏ tươi, đen...) kèm theo các triệu chứng tiền kinh nguyệt kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm.

Máu kinh có màu đỏ tươi thường là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị nhiễm lạnh trong ngày "đèn đỏ" hoặc bạn đã vệ sinh không đúng cách. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách giữ ấm cơ thể, tránh ăn uống những thứ có tính lạnh, chua... và giữ vệ sinh sạch sẽ bằng nước ấm. 
Nếu máu kinh có màu đen trong 1-2 ngày cuối của chu kì kinh nguyệt thì cũng không đáng lo ngại vì đó có thể là lượng máu kinh đọng lại trong tử cung trước đó, giờ mới được đẩy ra nên có màu như vậy. Nhưng nếu ngay trong những ngày đầu của kì kinh mà kinh nguyệt đã có màu đen sẫm thì bạn cần hết sức chú ý và đi khám càng sớm càng tốt. Đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm nhiễm phụ khoa, lạc nội mạc tử cung hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Những bệnh này nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến vô sinh. 

Thay đổi chế độ ăn uống, uồng nhiều đồ uống có ga, cồn, caffeine cũng có thể là một trong những nguyên nhân làm thay đổi các đặc điểm trong chu kì kinh nguyệt. Vì vậy, bạn hãy lưu ý và có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để xem kinh nguyệt của mình có trở lại bình thường như trước đó không. Nếu tháng sau, những biểu hiện kinh nguyệt nói trên vẫn không thay đổi thì bạn cần đi khám sớm để được bác sĩ kiểm tra và điều trị đúng nguyên nhân.

Chúc bạn vui khỏe!

Nếu có thắc mắc muốn được giải đáp liên quan đến các vấn đề sức khỏe sinh sản, sức khỏe giới tính, tình dục... bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi tại email:suckhoe@afamily.vn.

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.